Чувствуете, что в середине жизни уперлись в стену? Этот тест выявляет ваши сильные стороны и то, что для вас важно. Готовы к перезагрузке в середине жизни? Сначала оцените свои сильные стороны.
Когда вы в последний раз задавали себе вопросы: «Что я люблю делать? Что заставляет меня чувствовать себя живым?» Ранее в этом году, когда Эйлса Чанг планировала празднование своего пятидесятилетия, я поздравила её с тем, что она теперь на этой стороне жизни. Эйлса и я возобновляем этот разговор в программе All Things Considered, а я запускаю новый подкаст Your Turn с Элиссон Обрей, ориентированный на то, чтобы помочь ориентироваться в поворотах и перипетиях середины жизни.
Если вы были сосредоточены на рабочих сроках и семейных обязательствах, не имея много времени, чтобы подумать о себе, вы не одиноки. И в середине жизни многое может измениться: дети покидают дом, карьера и отношения меняются. Эти переходы могут быть тяжелыми, но они также открывают дверь в то, что будет дальше.
Поэтому я отправилась на поиски инструментов, которые помогут мне найти путь. Приглашаю вас присоединиться к путешествию рассылки Your Turn — начните с этого опроса, который ранжирует ваши черты характера.
Опрос VIA Character Strengths
Опрос VIA Character Strengths — это бесплатный онлайн-вопросник, разработанный исследователями позитивной психологии, научной области, изучающей, что помогает людям процветать. Вопрос, который за ним стоит: как перейти от состояния «всё в порядке» к процветанию?
«Черты характера — это позитивные части вашей личности, которые влияют на то, как вы думаете, чувствуете и действуете», объясняет Институт VIA по изучению характера. Ответив на ряд вопросов, вы получаете ранжирование из 24 сильных сторон — от креативности, юмора и командной работы до любопытства, смелости и духовности.
Исследования показывают, что применение своих сильных сторон в повседневной жизни может помочь повысить благополучие и снизить уровень стресса. А исследование женщин в возрасте 50 лет и старше показало, что те, кто использовал свою ключевую силу новым способом, испытывали больше счастья и меньше депрессии.
Прохождение опроса занимает примерно от 15 до 20 минут. Его можно пройти самостоятельно или с проводником. Я проходила его на ретрите в Modern Elder Academy вместе с Кристин Картер, доктором философии, тренером по благополучию и образу жизни и старшим научным сотрудником Центра «Greater Good» Университета Калифорнии в Беркли.
Важно поразмышлять над результатами
Картер говорит, что важно поразмышлять над результатами. «Я действительно хочу, чтобы люди проходили его, а затем смотрели на свои ведущие сильные стороны и вспоминали, что вы чувствуете, когда используете эту силу», сказала она мне. «Я думаю, что это может быть настоящим компасом для тех типов внутренней мотивации, которые мы ищем в поиске нашей цели».
У Картер есть художественное образование, и раньше она была художницей. Ощущение прекрасного и стремление к превосходству занимают одно из ведущих мест в её списке, наряду с благодарностью и живостью. Когда она погружена в произведение искусства или в отличный текст, по её словам, она чувствует себя частью чего-то большего, чем она сама.
Одна из моих топ-сильных сторон — любовь к учёбе, что хорошо сочетается с профессией журналиста. Я каждый день узнаю что-то новое.
Что делать, если результаты вам не подходят?
Такое случается часто. Ваши ведущие сильные стороны могут отражать то, где вы были и как проводили своё время. Хорошая новость: они не являются неизменными. «Ваши черты характера могут развиваться», говорит Картер. Сдвиньте фокус или измените то, как вы проводите время — и результаты могут измениться тоже.
3 вопроса, которые стоит задать при разборе своих сильных сторон
1. Какие сильные стороны я хочу развивать? Ищите силу, которую вы цените, но которой не уделяли времени. Если креативность ниже, чем вы ожидали, это знак — куда вложить немного времени. «Люди создают смысл», говорит Картер. По мере смены ролей может измениться и ваше ощущение цели. Новый проект или хобби не обязательно должны быть грандиозными. Они просто должны быть вам по-настоящему близки.
2. Что приносило мне радость в детстве? Вспомните, что поглощало вас до того, как жизнь стала занятой: исследование леса, рисование или пение в хоре. Затем найдите силы, стоящие за этим. Если в списке высоко ценение красоты, возможно, вам нужно больше времени проводить на природе или на концерте — это может подпитывать вас.
3. Что я хочу оставить после себя? Обратите внимание на привычки и ожидания, которые вам больше не служат. Переменам нужна смелость, особенно если это означает отпустить что-то, чтобы освободить место для нового. Но многие люди, совершившие крупные перемены в середине жизни, описывают это как освобождающий опыт.
Если у вас есть полчаса на этой неделе, пройдите опрос. Затем выберите одну силу, которой вы хотели бы уделять больше места, и позвольте ей войти в вашу жизнь. Вам не нужно кардинально менять жизнь, чтобы начать; один небольшой шаг может заполнить новый курс.
NPR не предлагает и не принимает деньги за освещение или интервью. Любой, кто делает такое предложение или запрос, не является сотрудником NPR и не представляет NPR.